腰酸怎么睡觉

每个人晚上睡觉的姿势都是不一样的，有些人睡觉想睡得好些，并想减轻腰部疼痛，有很多种方式选择。那么对于晚上睡觉会出现腰酸疼痛的人来说，应该怎样睡觉才可以缓解呢？

一是坐着斜躺的位置睡觉，这个姿势对腰酸有益处，尤其是对患有腰酸的女性。如果睡觉的时候，躺在椅子上比较好的缓解效果，女性还要调节椅子的高度，能使身体舒适。还可以采取蜷缩的方式，能缓解夜间腰部疼痛。

二是运动疗法，运动能增加肌肉的关节与柔软度以及灵活度，还能增加肌肉的耐力和强度。运动还能舒解身心压力，促进身体血液循环。运动对腰酸背痛有消除和预防的作用，是比较好的治疗方式。可以做游泳，太极，气功等运动，能缓解腰酸。

三是物理治疗，比如冷热敷，超音波以及电疗等方式。热敷适用于慢性疼痛的患者，能帮助身体细胞组织修复，能改善身体的血液循环。冷敷适用于急性疼痛的患者，具有消肿和止痛的功效。电疗是采用电的方式，对身体产生刺激，对身体肌肉硬化以及抽搐有缓解的作用。