11岁小孩缺钙怎么补

钙是人体必须的微量元素，也是骨骼和牙齿所需要的营养物质，儿童时期必须要合理进行补钙，才能促进生长发育。特别是十来岁的小孩，也要注意补钙，避免耽误孩子长个。那么，11岁小孩缺钙怎么补？

1.选择食补。儿童补钙建议多吃一些含钙的食物，比如牛奶、羊奶、骨头汤，这些食物含钙量丰富，容易吸收。平时要注意避免儿童出现偏食挑食的情况，而且注意草酸多的食物，与钙元素结合容易引起钙不好吸收，比如菠菜，空心菜，洋葱，竹笋都含有大量的草酸，因此在补钙期间，要将这些食物先在热水中焯一下。

2. 适当晒太阳。阳光可以促进人体对钙的吸收。给儿童晒太阳，要注意时间段，避开阳光直射的时间，可以在下午4点以后适当的晒太阳。

3.可以补充钙剂或维生素d。如果儿童缺钙明显，可以适量的补充钙片。维生素d能促进钙的吸收，也要吃一些。补钙不是短时间内就能见效的，需要长时间的进行进补。但是补钙不可以过量，不是越多越好。因此补钙之前，要检查下儿童是否缺钙。