宫缩时候什么姿势最好

胎儿足月即将分娩，准妈妈就会出现明显的宫缩引起的腹痛，那种感觉想必当妈妈的都有切身的体会，那种疼痛也是一辈子都忘不了的。但是掌握宫缩时候的体位可以有效的缓解疼痛，那么宫缩时候什么姿势最好？

1、阵痛刚开始：在宫缩的初期疼痛还是可以忍受的，时间也比较断，间隔的时间也比较长，此时可以采取骑马的姿势，椅背在前骑在椅子上，身体稍微前倾，将胸部靠在椅背上，这样还有利于产道的扩张，也能减轻腰部的受力。

2、宫缩加强持续：此时准妈妈可以选择双膝跪地，上身前倾，趴在椅子上，也可以有效的缓解疼痛。

3、宫缩间隔的期间：此时为了保存体力，宫缩间隔的时间可以将双手缠在准爸爸的脖子上，头部靠在准爸爸的胸口，准爸爸尽量拖住准妈妈的腹部。

在不同程度的宫缩时期都可以选择不同的体位，一方面可以缓解宫缩带来的疼痛，同时还更有利于胎儿进入产道，缩短产程。宫缩引起的腹痛是生产必须要经历的一个过程，为了保存体力还是建议不要用力哭，调整呼吸，调整心态，尽量用平和的心态迎接宝宝的出生。