产后3个月如何修复骨盆

有很多妈妈们就在感叹，终于把孩子给卸掉了，整个身体就会感觉轻松了很多，虽然说是把孩子给卸掉了，可是自己身体上的变化还是非常明显的，因为在整个怀孕时期肚子就会变得非常大，就会变得松弛了，那么产后3个月如何修复骨盆呢？

先让骨盆快速恢复，一定要掌握最佳的时间的，产后三个月就是一个非常好的时机，如果耽误了这个最佳的时机的话，毕竟会严重影响到自己的身材，所以各位妈妈们一定要掌握时机哦。

修复骨盆的动作有很多种，我们首先可以躺在瑜伽垫上，双手放在地上，这个时候先抬起右腿，然后用我们的右手触摸到右膝盖上，完成这个动作之后再把右腿放回原来的位置，再抬起自己的左腿，用左手触摸自己的左腿膝盖，反复做十次，就会有很好的效果。

另外一个动作也是非常简单的。同样也是需要借助到瑜伽垫的，我们可以先俯卧在垫子上，上身要离地面有一段距离，然后用自己的双手来托在脸上。这个时候我们先慢慢的抬起左腿，保持30秒之后再把左腿放下去，再保持30秒，这个动作要重复15次，每天早晚做一次就行了。