孕期睡眠质量差多梦怎么办

很多孕妈在怀孕期间，晚上睡觉老是做梦，不仅整晚整晚的睡不踏实，还会经常做梦，甚至会做噩梦，睁眼之后就会感觉很害怕。长时间这样的话，孕妈睡眠质量会非常差，每天也没有精神，那吃饭也就不想吃了，营养就会跟不上去。那孕期睡眠质量差多梦怎么办？

造成孕妈妈睡眠质量差的原因是因为孕妈怀孕以后，身体激素水平就会增高，激素水平增高，就会影响孕妈的情绪，情绪不稳定就会影响睡眠质量。睡眠质量不好，孕妈的精神就比较紧张，晚上就容易做梦，甚至做噩梦。

孕妈要有一个良好的睡眠时间，可以尝试睡觉的时候找一个舒服的姿势，孕妈最好向左睡，那样不会压到肚子，宝宝也会感觉到舒服。其次孕妈不要有负面情绪，不要太紧张，保持乐观的心态，就算做噩梦，也要告诉自己梦不是真是的，这样会减轻孕妈的心理负担。

孕妈在睡觉前可以出去走动走动，放松自己的精神，缓解自己的心情。在睡觉前有一个好的状态，那睡觉的时候就不容易做梦。 孕妈平常不要看一些恐怖片，这些东西会刺激到大脑，容易让孕妈精神兴奋，大脑一兴奋就容易做梦。可以看一些搞笑的喜剧，来放松孕妈的身心。