产妇能吃什么坚果

分娩结束以后，为了身体能够早一些康复起来，产妇需要吃一些帮助身体恢复的食物，注意补充营养。坚果类的食物是容易上火的，但是也有很多坚果对产妇身体有益。那么产妇能吃什么坚果？

1. 腰果。腰果的好处是非常多的，可以解乏，帮助通便。产妇在分娩以后身体比较虚，而且照顾宝宝也是很累的，是一些腰果可以缓解疲惫感。有些产妇容易便秘，而腰果还可以润肠通便，预防产后便秘出现。腰果当中铁和锌元素的含量也是很高的，可以补充产妇所需营养。

2. 开心果。开心果有着润肠的效果，对排便有帮助，因为开心果当中的油脂丰富，其中还有叶酸成分，是可以通过奶水被宝宝吸收的，对宝宝的大脑发育好处很大。开心果当中的蛋白质可以提高身体免疫力。

3. 板栗。板栗的止血效果是很好的，产妇生宝宝失血量是比较多的，板栗可以止血活血，还有丰富的维生素、蛋白质，增强身体抵抗力，帮助身体恢复起到了很大的作用。坚果是可以吃的，但要少吃，控制好量，如果吃太多会给肠胃带来负担。