拉玛泽呼吸法教学方法

每个孕妈都期待自己宝宝呱呱坠地那一刻，但产前总是感到非常紧张。随着医学的进步，为了减缓孕妈们紧张、害怕的心理，产科医师拉玛泽创造了拉玛泽呼吸法教学。对于这个科学新型的分娩方法，可能大家都不怎么了解，那么妈网为大家来科普。

拉玛泽呼吸法的作用

通俗地说，其实它就是帮助减缓妈妈孕前紧张、恐惧的心理的有效方法。

教学方法

第一、各位准妈妈要要深呼吸来放松，保持全身肌肉放松，减缓紧张。

第二、孕妈妈要抓住放松运动和紧缩运动。紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松，把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要做到除了子宫之外的其余部分放松。口令：深呼吸、紧缩左臂、放松、深呼吸。练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。

第三、进行呼吸运动，我们呼吸运动分为几种：宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。

第四、吹蜡烛运动。在第一产程的最后关头，孕妈妈会有想用力的感觉，可是医生是不允许用力的。此时，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气；可以浅吐4次，接着一次吐出所有的起，像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。

孕妈妈看了上面的介绍对拉玛泽呼吸法都有所了解了吧？为了生产不那么紧张，孕妈妈们产前可以试试这个方法哦，孕妈们可是适当在室内放些胎教音乐尽快放松，练习需为仰卧进行，孕妈可以在地板上铺一条毯子或在床上进行练习哦！祝妈妈们都能顺利生产哦！