快速解决产后便秘的方法有哪些

快速解决产后便秘的方法有哪些

如今有许多人遭受便秘的痛苦,其中就有一部分产妇。导致产妇便秘的原因有几个方面,一方面是产褥期胃肠功能弱;再一个方面就是妊娠腹部过度膨胀,排便能力减弱;还有就是产后饮食过于精细,缺乏纤维素造成的。如何快速解决产后便秘呢?

快速解决产后便秘的方法有哪些

1、增加纤维素

增加纤维素是解决便秘的常见方法,患者要注意良好的饮食,比如:多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。

2、放松心情

由于现代人工作压力大,也是导致便秘的常见病因,长期的紧张或压力过大时,患者会出现心跳加速,肠子也会停止蠕动,其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力,不妨试着放松自已,听些节奏轻快的音乐,有利于防止便秘。

3、不要用力过度

有些便秘患者在患病时会出现大便用力过度的情况,这会使便秘问题更加严重,而且可能引起痔疮及肛门破裂,这不仅疼痛,币且也因窄化肛门口,使便秘更严重。用力过度也会提高你的血压及减缓心跳。尤其是年长的便秘患者,如果患有心脑血管疾病甚至会带来严重后果。

产后便秘注意事项

注意多喝水,多吃粗粮及粗纤维的蔬菜,例如红著、南瓜、燕麦、芹菜、韭菜、香蕉、蜂蜜,都是很好的通便食物。建议清晨空腹先喝一杯白开水,也有很好的通便作用。如果效果还不好,建议看中医服汤药治疗。

产妇想要摆脱便秘的情况,饮食上要合理搭配,粗细粮相结合,多吃一些蔬菜和水果,这样可以改善便秘的情况。为了避免发生产后便秘,产妇在生产后尽量要早一些下床活动,适量的运动,可以促进胃肠活动,避免便秘的情况发生。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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