睡眠少怎么办

人们每天都会睡觉，而睡觉期间也是身体内在的调养生息阶段，所以睡觉对人们来说，也是很重要的。很多人在晚上睡觉的时候，都会有睡不着的现象发生，也有一部分人是睡眠时间过少，那么睡眠少怎么办呢？接下来同小编一块分析一下。

睡眠少怎么办

这是睡眠障碍问题，遭遇睡眠障碍建议通过中药制剂整体调理。另外患者需要排除劳累及疲劳，情绪及心理因素引起的可能。 建议平时多到户外加强运动，在饮食规律上及生活规律上要做到不晚睡，不熬夜等。培养兴趣爱好，积极调整，改善症状。

睡觉质量差怎么办

1、听音乐

听音乐睡觉之前，可以听一些柔和的音乐，有利于放松身心，逐渐进入睡眠的状态，提升睡眠质量。记住不要放太活跃动感的音乐，这样会起发反作用，无法入眠。

2、清淡饮食

饮食习惯上，尽量以清淡为主，少盐少油，多吃青菜，少吃肉。辣椒，姜、胡椒等刺激性的食物，尽量少吃，因为这些食物容易引起精神上的亢奋，难以入睡。

3、多运动

每天要抽出一定的时间，安排参加运动，锻炼身体，比如篮球、羽毛球，桌球、滑冰等活动，除了有利身体健康，还可以消耗体能，让人产生疲惫感，晚上自然能睡得好。

以上分享了睡眠少怎么办。睡眠对人们的是非常重要的，休息好的话，人的整个精神面貌都是好的，人也健康。而睡眠质量差的话，对人们的身体会是一种透支，这对身体是严重的伤害。小编分享了睡眠少怎么办，希望对睡眠有问题的人可以有所帮助。