孕晚期补钙量是多少合适

孕晚期的时候，宝宝已经发育得比较成熟。这个时候的宝宝每天都会生长很多，所以孕晚期的时候，宝宝需要的营养成分是非常多的，特别是对钙质的需要更是达到了顶峰。所以孕晚期的时候，一定要积极补钙才行。那么孕晚期补钙量多少合适呢？

一、孕晚期的每日补钙量是多少

一般孕早期需要800毫克/天，怀孕中期需要1200毫克/天，到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天。但是一般人的膳食每天只能补充300-400毫克，所以孕妇普遍存在钙不足的现象。补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充，一般孕妇奶粉就含有充足的钙质。每1毫升牛奶可以补1毫克钙，所以如果每天喝2杯奶，也就是500毫升，那么就可以补500毫克钙，这在怀孕早期就足够了。到了中晚期，最好能喝3杯奶，再加上食物中的钙，也就够了。但是如果不能喝奶，或者不喜欢喝奶，就需要根据自己的饮食情况，来选择补钙的制剂。

二、孕晚期补钙注意事项

孕期补钙是很多宝妈比较关注的问题，尤其孕晚期，对钙的需求量更大。缺钙造成的危害不仅影响宝妈，更影响宝宝。但是千万不能因为怕缺钙而盲目补钙，过度补钙也会造成一定的危害。

1、少量多次补钙效果好:这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

2、骨头汤不是最好补钙方式:用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式。

3、补钙同时适量补充维生素D:维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

4、补钙并非越多越好:孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

本文详细介绍了孕晚期的补钙量，也介绍了孕晚期的时候补钙应该注意的一些问题。作为孕晚期的孕妇来说一定要积极采取措施来积极补钙才行，不然的话就可能会导致孕晚期的时候腹中的宝宝出现问题。如果要补钙一定要注意补钙量才好哦。