怎样坐好月子不留病

月子是女人一生之中需要好好度过的一个重要关口，如果月子坐好了，日后身体就会健康，不容易生病，如果月子没坐好，还落下了月子病，日后就会有很多日子会受到疾病折磨了，所以，每个坐月子的女人都应重视起来，那么，怎样坐好月子不留病？

怎样坐好月子不留病？

1、科学饮食、避免大补

产后坐月子期间确实是需要补充营养，但注意不要滋补过量，否则易引发产妇肥胖，从而容易诱发多种疾病。此外要注意产后饮食的均衡，因为产后除了身体的康复需要充足的营养，给宝宝喂奶期间也需要补充一定量的营养，所以产妇需要补充足够量的各种营养素及热能。

2、注意个人及休息环境的清洁卫生

产妇产后的身体本来就非常的虚弱，要是不注意卫生，很容易引发各种感染，所以产妇在坐月子期间的个人卫生一定要做好，要勤换内衣、内裤，同时要让家人把自己休息的卧室每天都收拾干净，洁净的环境对自己和宝宝的身体健康都是非常有益的。

3、保持愉悦的精神

有不少女性在生完宝宝之后因为一时难以接受生理上的变化，心情会变得非常低落，甚至出现产后抑郁症，这对自己的身体是非常不利的，产后妈妈一定要注意调节好自己的心态。

4、适当的运动

虽说坐月子期间需要多休息，但也不能长时间坐着或躺着，产妇在月子里是需要每天多下床走动走动的，或者做一些简单的运动。

月子病的表现有哪些？

1.妇女在月子里筋骨腠理之门大开，气血虚弱，内外空虚，不慎风寒湿邪侵入，临床常见浑身怕冷、怕风、出虚汗，关节疼痛，遇冷遇风疼痛加重，好着衣，严重的患者甚至热天穿棉衣，中医理论认为寒邪入骨。

2.情绪抑郁，容易引起肝气郁结，导致气血不畅，气血受滞容易失去营养，不慎风邪可以侵入，其临床症状是：怕冷、怕风、关节疼痛，此外还伴有麻木、抽搐、胀痛等因素。

3.妇女在月子里过多房事可伤阴、伤精，阴精两亏导致筋骨空虚，风邪乘虚侵入。它的临床症状是：除浑身怕冷、怕风，关节疼痛之外，主要是浑身沉重，无力，腰酸、困、疼，不耐疲劳。

怎样坐好月子不留病？坐月子很多人可能都会大补，其实这并不是一个好的方法，在月子期间饮食营养方面还是要注意科学的补充，保持个人卫生也很重要，这样才可以避免一些妇科炎症找上门来，当然了，产妇还应该注意保持好心情。