怎么治疗便秘

便秘在现代人中比较多见，主要原因是吃的东西过分精细，喝水少，肠胃蠕动速度不快等等。现在便秘的人很多，太多人都被便秘所苦恼着。一旦便秘很难受，需要立即采取措施。那么怎么治疗便秘呢？

注意饮食。平时的生活中一定要多吃蔬菜和水果；不要吃油炸和容易上火的食物；多喝水，不要等到口渴的时候再去喝水，需要每天不渴也要喝进去溜达8大杯水；辛辣刺激性的，容易上火的食物不要吃；保持规律的饮食等等。

要调节好情绪，避免情绪紧张，压力过大。情绪紧张，压力过大，非常容易造成内分泌失调。内分泌失调会容易造成便秘，不利于身体健康。最好是保持情绪乐观，心态保持平衡，避免情绪波动，导致内分泌失调。

加强锻炼。有的人便秘完全是因为总是一动不动，缺乏锻炼。所以如果出现了便秘，一定要积极的动起来，通过锻炼可以让你肠道蠕动速度加快，能够加速排便，防止便秘。

保持规律生活。规律生活不仅仅要睡眠有规律，饮食有规律，还需要排便有规律。每天需要定时排便，没有大便也需要去蹲一蹲，可能就会蹲出大便来，这样对身体非常有好处。