断奶后如何恢复乳房

女性哺乳期因为分泌乳汁原因会使乳房有不同程度增大表现，但是断奶之后乳房会逐渐缩小和出现下垂，这会让爱美的宝妈常会因此而苦恼。那么，断奶后如何恢复乳房挺拔丰满呢？

1. 健身锻炼。断奶后因为不再分泌乳汁，乳房也会有缩小和松弛下垂，这属于正常情况。对此进行改变达到使乳房挺目的，可以进行有针对性健身运动。比如每天进行俯卧撑，并结合扩胸运动能够使胸部肌肉增长，从而能更好承托乳房组织可改变断奶后乳房松弛下垂。

2. 合理增加营养。很多宝妈在断奶之后因为不再哺乳，而且为了使身材恢复苗条也会逐步开始减肥，但是过度减肥也会消耗掉乳房部位的脂肪组织。所以减肥一定要科学合理，有针对性的增加蛋白质含量丰富的食物，少摄入高油脂、高热量和高脂肪类食物。科学减肥可保持乳房挺拔而丰满。

3. 结合按摩。每晚临睡前或早晨起床后可以对乳房进行适度按摩，可从乳房基底地向乳头乳晕方向进行推拿，以促使乳房局部血液循环加快和有利于新陈代谢，长期坚持进行可改变断奶后乳房干瘪松弛现象。