成人缺钙吃什么好

成人缺钙吃什么好

多数女性在生完孩子后会出现腿酸无力的现象,影响日常生活,有部分人不明白是由什么原因造成的,想要去医院做检查,是否因为生完孩子后身体虚弱,不知道是不是营养缺乏或缺钙引起,成人缺钙吃什么好?

产后的宝妈出现缺钙时可以吃一些含钙高的食物,可以吃些钙物质,比如牛奶、瘦肉、鸡蛋和骨头汤等营养性高的食品,通常哺乳期的妇女身体比较虚弱,如果不及时补充钙物质会造成营养缺乏出现脱发的现象,严重时可能会出现腿部抽筋以及牙齿松动的症状。

如果通过饮食方面没有得到改善,可以到医院做具体的检查,对症处理。缺钙时也可以适当的吃一些新鲜的水果蔬菜,比如苹果和橙子,蔬菜类有海带和紫菜等不仅可以补充钙物质,还可以同时补充体内的微量元素,也可以适当吃些鱼肝油促进钙吸收。

在日常生活中,可以到阳光充足的地方多晒晒太阳促进钙吸收,但要注意避免着凉,适当增加衣物,以免寒冷刺激出现腿疼、腹痛的现象,也可以适当做一些肢体运动锻炼或练瑜伽,增强自身抵抗力。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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