孕晚期怎样有助于睡眠

女现在怀孕时，总是会有各种的不适感觉。很多孕妇在怀孕晚期时，都会因为某些原因而出现失眠的情况，这对于身体的影响是比较大的，如果不及时解决，还可能会给胎儿带来不利影响。那么，孕晚期怎样有助于睡眠？

1、孕晚期的女性有很多都会因为焦虑而失眠，这时候只能宝妈自己进行心理调节。可以听一些轻松的音乐，也可以找朋友多聊聊天，尽量做些自己喜欢的事，再幻想一下可爱的宝宝。

2、到了孕晚期，女性的身体更笨重了，很多人都会出现怎么躺着也不舒服的情况，进而引起了失眠。这时候孕妇就无需再遵守左侧卧的规则了，应当找一个自己舒服的姿势。还可以将脚部垫高或双腿加一个抱枕，这也有缓解不适的作用。

3、孕晚期的女性经常在半夜抽筋，还总把人抽醒，而再入睡的时候就比较困难了。这是缺钙造成的，所以孕妇应该及时的补充钙质，多吃含钙高的食物。而且还要做好夜间的保暖，避免自己着凉。

4、很多孕晚期的女性在睡觉起夜后就会失眠，这时候可以在白天多补充水分，在睡前的两小时就应该少喝一些水。