月经期怎么减肥最有效

现代女性追求以瘦为美，所以身上稍微有一点赘肉，就天天要减肥。而减肥作为一个永久的话题，女性更是在自己生命中三分之一的时间用来探索减肥以及实施减肥了。甚至有些女性在月经期间也在不断的减肥，研究表明月经期间减肥是很有效的。但是月经期间怎么减肥最有效而又能够保证身体的营养需求呢？下面我们就来了解一下到底该怎么做。

首先我们要知道为什么说在月经期间减肥效果最好呢？有专家调查研究发现，女性在经期内荷尔蒙的波动很大，它可以影响脂肪的燃烧，因此在月经的最后2天到月经后的一周时间段，被大家成为“减肥福利期”，同时在这段时间内我们身体分解脂肪的能力也很强。

下面我们就针对月经周期的整个过程来介绍一些月经期内减肥最有效的科学方法。

月经期:减肥福利期

在经期内每天都饮用温热的苹果茶以红茶，能够起到很好的利尿、去水肿的功效，这样可以让你瘦身更快。

经期内因为血液的流失，所以女性需要补充一行营养物质，而豆浆即能补充人体所需的营养，并且豆浆里的支链氨基酸能够让减肥变得更加顺利，同时还能增加身体的抗氧化力。

月经期后的7到14天：减肥超速期

经期过去后的7到17天是减肥的最佳时期，女性可以利用骨盆枕等小器物来瘦身。具体做法为:将骨盘枕放在腰和屁股的位置，然后进行一些基础的运动，这样无论是对于全身减肥或者是局部减肥都有着非常显著的效果。另外这期间要严格控制饮食，戒除一切的饮料，避免摄入过高的热量。

月经期后14到21天：减肥平稳期

该期间要不仅要控制饮食，也要控制水果的摄入量，每天水果的摄入不能吃过超过两个拳头大小的量。

月经后21到28天:减肥缓慢期

这段时间要加速运动，以对抗减肥顽固期。同时这段时间人体处于新陈代谢的缓慢期，所以适当配合按摩，也能起到很有效的燃烧脂肪作用。

无论是想要减肥还是想要塑形，除了月经期之外，都要从饮食和运动两个方面来入手。严格控制饮食，少吃热量高、油腻的食物，坚持进行运动，只有两者相结合，才能够到达理想的减肥效果。小编在此提醒大家:减肥的时候，不能盲目的节食，不然不仅不会起到减肥的效果，而且也会对身体造成很大的伤害。