怀孕初期饮食要注意什么问题

怀孕初期孕妇应该注意清淡饮食，要多食用富含维生素以及蛋白质的食物来补充母体的营养，同时应该减少刺激性食物的摄入，类似一些油炸辛辣的食物应该少吃或者最好不吃，同时在营养的摄入上也有很多的讲究，下面一起来研究下。

怀孕初期饮食要注意什么问题

1、蛋白质的摄入，这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。

2、必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。

3、钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。

孕妇需要的营养

1、碳水化合物：粗粮、米粉、面粉、面条等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例为3:4:3。

2、蛋白质：肉禽蛋（动物性蛋白）及豆制品（植物性蛋白）等，每天150克左右动物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。

3、维生素：动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。

4、叶酸：绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等，每天需要摄入叶酸400-600μg。

5、钙：牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。早期4个月内不建议补钙。

所以孕期的妈咪一定要注意营养的摄入，日常除了清淡饮食外还要注意少吃多餐，多吃富含蛋白质维生素的食物，同时要注意合理的安排休息，不可过于操劳，保持一个良好的心态，才能更好地进入休息状态，同时给宝宝一个健康的生长环境。