减肥时来月经能吃什么

月经属于特殊时期，也是女性正常的一种生理现象，而许多的女性为了自己身材的美观，就会选择通过节食的方法进行减肥，但是月经期间总是会感觉得到饿，在饮食上就需要变化一下，那么减肥时来月经能吃什么？

1.月经期间应多吃一些高纤维素的食物，或者可以多吃一些粗粮，这样就可以有效的促进肠胃的蠕动，月经期间一定不要吃甜食，或者是含糖量比较高的食物，比如西瓜与苹果和各种蛋糕等等，因为在这个期间，要注意血糖的稳定，不管用什么方式减肥，如果总是这样吃，没有任何效果，可能会产生相反的效果。

2.多吃水果蔬菜能够补充身体所需要的维生素，也可以促进女性的生理代谢，能够加快所吃食物的消化，从而达到瘦肚子的效果。女性朋友们在月经期间，一日三餐一定要定时定量，避免血糖快速升高，避免血糖迅速下降对身体造成严重的不适。

月经期间减肥确实效果是比较不错的，但是千万不要选择在月经期间进行节食，这样很容易对自己的身体造成危害，虽然起到了瘦身的效果，但是自己的身体却垮掉了，这样是得不偿失的，一定要注意。