孕早期能不能吃红棕鱼

在孕早期的时候，多数孕妇的食欲都不太好，此阶段很容易出现营养不良的现象。为了给身体补充营养，很多孕妇都会吃一些鱼肉，这样既能预防营养不良，又能促进胎儿的脑细胞发育。那孕早期能不能吃红棕鱼？

说到红棕鱼很多人都不知道，但是说虹鳟鱼大家就很熟悉了，其实这两个名字是一种鱼，而且是一种营养价值很高的鱼类，孕妇是可以放心食用的。虹鳟鱼的营养成分很丰富，富含钙、铁、锌等很多种矿物质，很符合孕妇的营养需求。而且蛋白质的含量也比较理想，孕妇适量食用，就能获取很多营养。

特别是虹鳟鱼的肉质中不饱和脂肪酸的含量很高，这种物质可以促进胎儿大脑发育。而且孕早期也正好是胎儿大脑发育的重要阶段，此时孕妇适量吃一些虹鳟鱼，就能给胎儿提供很多不饱和脂肪酸营养，那胎儿将来就能更聪明。

其实除了虹鳟鱼之外，还有很多鱼类适合孕妇食用，比较常见的鲤鱼、草鱼、鳕鱼、武昌鱼、桂鱼等等，孕妇都可以适量食用。但是剑鱼、金枪鱼、鲨鱼等鱼类不适合孕妇食用，会导致孕妇摄入过多的重金属，危害胎儿的健康。