哺乳期妈妈积食怎么办

哺乳期妈妈的胃口会比较好，饭量比较大，一方面是为了满足自身身体的需求，另一方面足够的食物营养才能分泌充足的奶水，满足宝宝的需求。而哺乳期特别是月子，妈妈们的活动量少，更容易引发积食。那么哺乳期妈妈积食怎么办？哺乳期妈妈饮食的注意事项有哪些？

哺乳期妈妈积食怎么办

哺乳期妈妈积食考虑是肠胃消化不良导致的，可以吃健胃消食片治疗一下的，同时需要经常按摩腹部刺激消化的，平时的饮食要清淡，不能吃难以消化或是油腻的食物，多吃蔬菜水果和纤维食物的。

哺乳期妈妈饮食的注意事项

1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入。

要保证妈妈能摄入充足的蛋白质，如果出现蛋白质缺乏，会影响到乳汁的质与量。

2、适当的增加奶类，多喝一些汤水。

妈妈要增加奶类等含钙量丰富食物的摄入，奶类含钙量高，易于吸收利用，是钙最好的食物来源。妈妈每天可以饮用牛奶500ml，则可以从中得到约600mg的优质钙。奶类和其制品内含丰富的钙质，可以有效的预防骨质疏松、婴儿佝偻病。妈妈还要多喝汤水，摄入微量营养素以此来保证乳汁的营养素含量。

以上是针对哺乳期妈妈积食怎么办的介绍，平时多喝一些汤汤水水，来提高奶水的量。同时在产后及时的下床活动，对预防积食是很有效果的。平时还可以多吃一些利于消化的健胃消食片，或者山楂，也尽可能的遵循少食多餐的原则。