生完宝宝便秘怎么改善

便秘是每一个女性都会接触到的一种症状，尤其是在生产时宝宝的压迫和生产时过度的用力，会加重女性的便秘，严重的时候还会出现大便出血或是肛门向外脱出的现象，那么生完宝宝便秘怎么改善？

1、蜂蜜有滋润人的肠道，改善便秘的作用，女性可以在早上空腹的时候喝一杯浓浓的蜂蜜水来帮助肠道增加动力，然后缓解便秘的症状。

2、香蕉也能够缓解便秘，而且也可以适当的多吃，不会对人的身体带来影响，是一种天然的缓解便秘的有效方法。

3、还有就是多运动，可能在生产后，身体比较虚弱，这时可以做一些缓慢的运动。比如可以多下地走动，这样还可以帮助身体排出恶露，还能消耗身体中过多的脂肪，能够有效的防止便秘。

4、此外多吃蔬菜，少吃一些油腻的食物，油腻的食物容易积累在肠道壁上，不会被及时的消耗掉，这就是导致便秘的主要原因。一定要保证清淡的饮食，最好是在便秘的时候多喝一些白粥类的食物。

5、每天一定要保证8杯水，不能只有到渴了的时候才要喝水，平时也要多喝水，这样不仅可以分泌出足够的乳汁。还能有效的改善女性的便秘。