产后热的睡不着怎么办

对于坐月子来说，许多产后妈妈都不陌生，女性朋友迟早都会经历这个过程。大家都知道月子期间是回复身体重要的时期，所以不能着凉，不能干活，不然会伤害到身体，不利于身体恢复。那么产后热的睡不着怎么办？

首先，月子里因为各种原因睡不着的情况很常见，平时要选择一些有助于睡眠的食物，比如睡前喝杯牛奶，牛奶有很好的帮助睡眠的作用。调整好心态，月子期间孕妇切勿烦躁，心态不好也会影响睡眠，不利于身体恢复，严重的话甚至会出现产后抑郁症。

月子期间要保持充足的睡眠，改掉早上睡懒觉的毛病，合理的安排睡眠时间。如果晚上有失眠的情况，建议白天减少午睡的时间。产后要适当的锻炼身体，下地走走，散散布，也有助于肠胃消化，月子期间会营养吃的丰富些，不经常运动会造成体重增长过快。

如果产后因为环境太热影响到睡眠质量甚至影响到食欲，可以适当的开窗，使室内空气降低一些，但产妇不能对着窗户吹风，可以产妇在卧室里，打开客厅的窗户通风，打开空调也是一个道理，注意室温不能过低，分口不能对着孕妇吹。