转转呼啦圈能瘦腰吗

呼啦圈是一项十分常见的运动了，无论老少在何地，只要有一个呼啦圈就可以随心所以的运动了，而现代许多女性都想通过呼啦圈来达到瘦身减肥的目的，那么转呼啦圈真的能减肥吗，我想这是很多人的疑问，呼啦圈还得要转对办法才能达到目的哦。

转呼啦圈能减肥吗

答案是肯定可以的，作为一项有氧运动。延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，

呼啦圈要转多久才能减肥

按照一般情况，一个星期能转4-5次就差不多了，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，这样才能有消耗身体脂肪和热量的作用哦。

选重的还是轻的好？

有些人会说选重的，比较费力的，这样能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其实不然，关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差，身子较小，还选择那种较重的呼啦圈的话，在开始甩的时候就要花很大的劲，对你来说，这就变成了剧烈运动。但是如果你的时候不够长，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，只会感觉到全身的酸痛，而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能会伤到这些部位哦。所以选择适合你自己的重量，不要太轻也不要太重就很好了。

哪些人不适合转呼啦圈减肥

青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中耐你人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰。但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用，高血压、心脏病患者不宜使用，一定要小心了，别让你身边的这些人用呼啦圈出现了问题。

呼啦圈作为一项中强度有氧的运动，能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量，是一项不可多得的好运动，不限制场地和太多工具，所以想要通过呼啦圈减肥的宝宝们可要抓紧机会了，赶快行动起来，通过呼啦圈来实现你的减肥大业吧！