晚上睡不着怎么治

睡眠对每个人来说都很重要，睡眠好的话，第二天才有精神，而且人们也需要通过睡觉来补充体力。但是生活中，也有很多人晚上睡不着觉，躺着床上怎么也无法入睡，精神也会比较好。那么就一起来了解一下晚上睡不着怎么治？

1、喝热牛奶

热牛奶不仅营养丰富 ，而且在睡前30分钟之前喝一杯热热的牛奶，是可以治疗失眠的。因为牛奶有助于催眠的作用，对于睡不着的人，可以冲一杯牛奶喝，来帮助很好的入睡。

2、吃中药调理

晚上睡不着，可以找中医检查一下，看是什么原因导致的。可以让医生开一些有助于睡眠的药物调理。中药不会影响肠胃，也能调理病情，对于晚上睡不着的治疗效果也是不错的。

3、热水泡脚

晚上睡着的时候，可以在睡前泡泡脚。泡脚也是很舒服的，泡脚后血液循环就会加快，人也会感觉到疲劳，是很容易入睡的，也是不错的一种治疗方法。

4、放松心情

在睡前之前，不要想过多的事情，尽量把身体放松。可以选择听一些舒缓的音乐，来帮助睡眠。如果想过多的事情，就会导致睡眠不好，也总是睡不着。这样反复睡不着是会影响健康的，所以把自己的大脑放松，对于治疗睡不着的效果也是不错。