断奶后怎样恢复乳房

产后妈妈在经过哺乳期之后，大多数身材多少会有些变形。尤其是胸部，因为喂奶的原因在断奶之后，会出现下垂，这势必对于身材美观影响较大。爱美的女性都想让乳房部位，尽快恢复成哺乳前阶段。那么，断奶后怎样恢复乳房呢？

1. 运动塑形。断奶之后，女性的乳房因为喂奶，以及不再分泌乳汁，所以会出现乳房部位的松软下垂。要想改变要适量的进行体育锻炼，可以通过瑜伽和健美等方式改变身材，恢复乳房饱满。尤其是健身运动是，要对于扩胸运动或俯卧撑之类的运动，要按计划每天进行，这样可以增加胸部肌肉厚度，能够衬托乳房部位组织，使胸部看起来会更加挺拔。

2. 结合胸部按摩。在进行运动塑身整形的同时，还要结合胸部按摩。可以每天早晚进行两次，以每次30分钟左右为宜。按摩是双手承托住乳房下部，然后按顺时针方向按摩两三分钟，再按逆时针方向按摩两三分钟，如此反复的进行按摩。通过合理按摩可以增加胸部的血液循环，对于改善乳房下垂会较有帮助。

3. 保持愉悦心情，增加饮食营养。有一些女性在断奶之后，因为不再需要给小宝宝喂奶，所以也会相应的减少饮食，这会造成身体营养不足，也会相应的会减少胸部的脂肪，这也会让胸部看起来更不丰满。所以要增加饮食营养，并且保持愉悦的心情，再结合以上的锻炼方式，则能收到事半功倍的丰胸效果。