产后三年体重减不下来怎么办

女性朋友在怀孕以后，体重基本都会增加，这属于很正常的情况。而在生了小宝宝之后，很多宝妈都在为减肥而发愁。所以宝妈们都希望通过一些方法，来将体重尽快的降下来。那么，产后三年体重减不下来怎么办呢？

女性产后三年体重减不下来，很可能是没有找对方法。想要让体重科学的降下了，大家首先要调整饮食，这里所说的调整饮食，并不是节食，节食减肥并不可取，大家应该对于饮食有所选择的摄入。

平时应该清淡饮食，最好是多吃蔬菜，避免吃高油脂、高热量的食物，尤其是要降低糖分的摄入量。很多女性都爱吃油炸食物和零食，这对于减肥是很不利的，应该尽量的避免食用。另外，大家平时可以多吃点粗粮，少吃大米白面，这对于减肥是很有帮助的。

如果想要尽快减肥，就应该适量进行一些运动，例如跑步、瑜伽等，都能够起到减肥的作用。不过大家要注意，应该根据自己的身体情况，来设定运动强度，不要让自己太过疲劳。而且在进行运动之前，应该做好热身工作，否则会增加手上的几率。