孕妇吃哪些粗粮比较好

孕期是女性必须要经历的一个特殊时期，尤其是对于第一次怀孕的女性来说，还有很多不懂的地方。不仅仅是要注意孕期自己身体上的各种不适，还要注意孕期的各种禁忌。为了保证孕妇自身和胎宝宝的营养需求，在饮食方面孕妇要多注意营养摄入均衡，多吃一些粗粮。那么，孕妇吃哪些粗粮比较好？

孕期孕妇可以吃的粗粮种类没有限制，各种粗粮都是可以的。包括玉米、小米、燕麦、荞麦、红薯以及各种的豆类，都是很好的粗粮和杂粮，这样的食物不仅可以平衡营养的均衡，同时还可以减少血糖的升高。因此，在妊娠期提倡孕妇适当的吃一些粗粮。

在妊娠中晚期，很多孕妇会出现便秘的现象。因此，建议孕妇要尽量适当的多吃一些粗粮、杂粮和含有纤维素较多的蔬菜，有助于促进人体肠道的蠕动，减少便秘的发生。玉米含有有丰富的维生素E，而维生素E具有帮助安胎的作用，也可以用来预防女性习惯性流产以及胎儿发育不全的情况。玉米中的粗纤维含量多，食后宽肠，有助于减少便秘，有利于孕妇的肠道健康，也可以间接性的开发胎儿的智力。

红薯中的膳食纤维，可以增强人体的肠道蠕动，同时有利于缓解孕妇排便困难。而且红薯中含有黏蛋白，是一种含有蛋白质和多糖的混合物，这种物质可以促进人体胆固醇的排泄，能够防止人体的心血管脂肪沉淀，帮助维护动脉血管的弹性，从而达到有效保护心脏的作用，预防孕妇出现心血管类的疾病。所以，适当的吃红薯对孕妇的健康也是十分有益的。