引起便秘应如何解决

大部分人可能早晨都会有上厕所的习惯，如果说有一天早上上厕所不是特别顺利的话，就会特别的难受，这其实可能就是出现了便秘的原因。要是经常便秘的话，可能就会影响到我们正常的生活，甚至会对我们的心情也会造成影响，那么引起便秘应如何解决呢？

第一，要多喝水。有些时候引起便秘，可能是因为我们的身体缺乏水分，导致肠道并不是特别的湿润，这样子可能就会造成废物堆积，没有办法正常的排除出去，而多喝水是可以让我们的肠道变得更加的润滑的，这样子排便也会比较顺利。

第二，多吃新鲜的蔬菜和水果，这不仅能够帮助我们补充身体的水分，而且还有一些维生素和纤维都是可以促进消化，让肠道蠕动速度加快的，能够有效的缓解便秘的情况，比如香蕉，百香果之类的都是能够帮助缓解便秘的。

第三，每天坚持做适量的运动做运动，主要就是为了保证身体有正常的新陈代谢，而且运动也能够适当的帮助排出身体的毒素。不需要做太多的运动，只需要每天适当的做一些就行了，比如跑步游泳之类的都是可以的。