维生素e每天吃几个

作为一种人体必需的元素，维生素e的补充现在非常受人关注，因为已经有越来越多的人了解到维生素e可以淡化色斑，延缓衰老，甚至可以抑制癌症。但是尽管维生素e有各种各样的好处，补充过量也会给人体带来负面影响。那么维生素e每天吃几个呢？

成年人补充维生素e不论是男女，每天的推荐摄入量为14mg/d，每天的最高摄入量不得超过800mg/d，具体是几粒，我们可以根据包装上每粒的规格来计算。如果补充过量就等于在吃毒药了。

维生素e补充过量的危害：

1、引发心血管疾病

维生素e有脂溶性的特点，所以服用后它不会跟随着尿液汗液代谢，所以如果长期补充维生素过量，就会导致心血管儿疾病发病率增高。

2、引发子宫肌瘤

如果是女性朋友，平时月经量过大，就不建议这类女性朋友大量的补充维生素e，因为它会促使性激素大量的分泌，使卵巢功能过于亢进。特别是已经进入更年期或者是已经绝经的女性，长期服用维生素e是很不可取的，否则很容易引发子宫肌瘤。

3、导致皮肤问题

过量的补充维生素e还易引发荨麻疹。

4、骨质疏松

维生素e补充太多容易使人患上骨质疏松症。因为维生素e具有促进骨骼退化的作用，长期大量服用无疑是在破坏骨骼的能力。