哺乳期吃什么有奶不胖

无论是人类还是动物，新生儿最好的粮食都是母乳，而且母乳喂养还可以增加宝宝对宝宝的依赖感和安全感，培养妈妈和宝宝的亲密度。那么哺乳期吃什么有奶不胖？

妈妈们总希望自己有奶那么就可以喂饱宝宝，现在市面上的奶粉很混乱，吃母乳的宝宝就很安全，而且有经济方便快捷。但是很多妈妈奶水很少。那么我们就可以吃一些食物，让这些食物促进妈妈下奶。而且这些食物的热量都不高不会长胖，比如说鸡蛋醪糟汤，酸酸甜甜的口味特别适合哺乳期的妈妈吃。

哺乳期的妈妈饮食都比较清淡没有味道，酸酸甜甜的口感很受妈妈们的喜欢，而且可以促进下奶鲫鱼汤也是很不错的下奶食物，而且鲫鱼的蛋白质很高，营养价值比较丰富，而且做起来也比较简单。而且豆腐含有丰富的雌激素和钙，对哺乳期的妈妈都是很好的。

我们都知道产后妈妈钙质和流失很多，二者的结合可以补充蛋白质，也可以补钙另外心情的好坏，也会影响到产奶量的多少，哺乳期的妈妈们要自己调节情绪适当的放松心情，可以听听音乐到户外散散心。