孕妇便秘胃胀怎么办

女性在怀孕后，总是会有一些不良症状，这会让孕妇过得非常辛苦。女性怀孕的时候，子宫会逐渐的增大，这就会压迫直肠，而且孕激素也会急剧的增加，这就很容易让孕妇出现便秘、胃胀的情况。那么，孕妇便秘胃胀怎么办呢？

1、孕妇便秘胃胀的时候，就要多吃蔬果、杂粮。有不少孕妇都会出现胃胀、便秘的情况，这时候就应该多吃纤维素多的蔬菜、水果以及杂粮，这可以缓解症状。平时可以多吃苹果、香蕉、燕麦以及糙米等。

2、孕妇出现胃胀、便秘的情况时，也应该在早晨定时排便。人一般会在早上出现出现便意，所以孕妇们应该在这个时候排便。孕妇也可以在起床之后，空腹喝一杯温开水或者是蜂蜜水，这也能够刺激直立反射和胃结肠反射，进而促进排便。

3、孕妇平时应该多饮水，不过需要掌握一些饮水技巧，不然的话多喝水也不会起到促进排便的作用。孕妇应该在每天固定时间，大口的喝水，这是为了使水尽快到达结肠，进而增加粪便的湿度，使其更容易被排出，而且还能够缓解胃胀症状。