来例假可以练腹直肌吗

来例假可以练腹直肌吗

相信大家都有过在运动期间突然来例假的经历,这个时候不知道是继续运动呢还是休息呢。特别是对于在练腹肌的女性来说,更害怕这个时候运动会伤害到子宫。那么,来例假可以练腹直肌吗?

其实是可以的。例假期间适当的运动对女性的身体也有一定的帮助,不会产生副作用。特别是在练腹肌的女生,能够促进经血的排出,还能缓解痛经的情况。但需要注意的是,不要运动过猛,应当适当的减小运动强度。

运动量方面也需要稍微的控制一下,不要长时间大量的运动。虽然例假期间不需要禁止运动,但刺激性的运动在经期初期的时候还是应当避免的。否则容易加重出血量,情况严重的话还可能导致经血倒流引起炎症。

例假前三天建议女性还是以休息为主,不要运动。如果实在想运动的可以根据自己的身体状况做一些调整,例如做简单的拉伸、瑜伽等。通过这些运动能够帮助血液顺利流通,缓解女性的压力。运动期间要注意不要对腹部施加太大的压力了。经期快走的时候身体也在慢慢恢复了,这个时候也可以恢复运动了。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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