孕妇早餐吃什么有营养

怀孕是很幸福的事情，当女性朋友怀上宝宝以后在各方面就会特别注意，包括生活习惯，身体状况，饮食习惯都会很重视。在怀孕期间只有足够的营养才能让胎儿健康的成长，饮食就成了重中之重了。那么孕妇早餐吃什么有营养？

怀孕的女性早餐可以适当吃点全麦制品，比如麦片粥、全麦面包、全麦饼干等。最好选择全天然无防腐剂的，时间比较富裕的孕妇可以自己在家做，可以根据自己的口味加点花生、葡萄干或者蜂蜜等，要保证每天都摄入20-35克纤维，吃全麦面包还可以给体内增加铁和锌元素。

吃全麦制品的时候也可以搭配一些牛奶或者豆浆，要保证每天都摄入一定量的钙元素。孕妇补钙的很重要的，钙不足就会影响胎儿骨骼发育。孕妇在睡觉前也可以喝一杯温牛奶，有助眠的作用。

另外在平时也要适当吃点新鲜的蔬菜，最好选择颜色深一点的蔬菜，因为颜色深的蔬菜里面含有的维生素比较高，比如甘蓝、花椰菜等，不仅含有丰富的钙，还含有丰富的叶酸，多吃这些蔬菜对孕妇和胎儿都有好处。