孕妇吃什么能补钙

孕妇吃什么能补钙

胎儿的营养来源在于孕妇,因而孕妇在怀孕期间,要多注意摄入营养物质,其中就包含了钙,钙对人体而言是非常重要的,同时对胎儿的影响也很大,胎儿发育的过程中对钙的需求很大,会从母体的血液中吸收大量钙质来补充需要,如果孕妇缺钙的话,就不大利于胎儿发育,那么,孕妇吃什么能补钙?

孕妇直接吃钙片能补钙,不过最好要在医生指导下正确的服用钙片,以免摄入过多,同时,孕妇应当少量多次的补钙,这样效果会更好,吸收效果也不错,补钙的最佳时间是在睡觉之前或者两餐之间。孕妇注意要在睡觉前一段时间,还有晚饭后休息半小时后补钙,因为此时血钙的浓度低,比较适合补钙。

孕妇除了吃钙片之外,还可以通过日常饮食来补钙,例如吃些豆腐类食物、虾皮等,都是含钙量比较高的食物,并且孕妇每天还要适当的晒晒太阳,可以促进钙的吸收。

孕妇还可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、动物肝脏、牛奶等食物,这些食物富含维生素D,可以促进钙物质的吸收。此外,孕妇还要注意少吃一些影响钙物质吸收的食物,以免影响食疗效果。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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