大人捏脊的正确手法

生活中有好多人都喜欢捏脊的，这个有一定的好处的，不过手法必须准确的，而且是要轻的，如果力度过重有时会受伤的，常见的是用拇指去捏脊的，一般全天都可以捏脊的，不要时间太长的，下面就给大家讲解有关捏脊的健康知识的。

一、大人捏脊的正确手法

1、拇指前位捏脊法

双手半握空拳，食指、中指、无名指和小指合并屈曲成弓状，手指的背侧置于脊柱两侧，食指中节桡侧顶住皮肉，向前下方推按，拇指伸直下按。拇指指腹和食指的桡侧缘相对用力将脊背的皮肉捏起，拇指在前，食指在后，两手拇指沿着脊柱中线交替向后捻动，食指向前推行移动。两者相互配合，边捏边放，连绵不断地向颈项部推移。

2、拇指后位捏脊法

两手拇指伸直，两指端分别置于脊柱两侧，指面向前，顶住皮肉；两手食指、中指前按，掌心朝下。两手拇指指腹与食指、中指指腹相对用力将脊背的皮肉捏起。拇指在后，食指、中指在前。拇指向前推动，两手食指、中指同时交替向后捻动，两者相互配合，边捏边放，颈连绵不断地向项部推移。

二、捏脊的注意事项

1、捏脊的时间

全天任何时候都可以，不必拘泥。但最好在早晨起床后或晚上临睡前进行，一般在空腹时进行，饭后不宜立即捏拿，需休息2小时后再进行。

2、捏脊的次数

如果为了调治疾病，可以一天1至2次，连续进行，直至痊愈；如果为了强壮身体，必须每天一次，定时进行，形成习惯，长期坚持。新经络公众号提示各位网友，如果仅仅是为了保健防病，两三天捏一次，没定期也可以。

3、捏脊的遍数

每次一般以3至9遍为宜，如果感觉舒服，想再捏捏，那么，再多捏三五遍也无妨。

4、捏脊的力度

要求用力尽量均匀、连贯及循序渐进。起初捏脊，捏起的皮肉少一些，用力轻一些，遍数少一些，捏过两三次之后，捏起的皮肉逐渐多一些，用力逐渐重一些，遍数逐渐多一些。

上面就是关于捏脊的健康知识的，还是很有好处的，不过好多需啊哟注意的，力度时间以及次数等，当时捏脊以后就是很舒服的，可以坚持每天都捏脊的，保健功效还是有的，给宝宝捏脊更加要注意的，每天次数1-2次就行的。