便秘都吃什么

虽然说便秘不是大病，但是对健康却也有一定影响，也是不可忽略的，因此需要合理的治疗，除了药物治疗，还要注意饮食，也要合理的做好营养搭配，了解便秘都吃什么？可以有助于便秘问题得到解决。

1. 坚果：类似杏仁和核桃这样的坚果类食物，其中所含的维生素和亚油酸、亚麻酸可以帮助增加肠道中的有益菌数量。这些有益菌和不溶性纤维素可以帮助增加肠道蠕动频率，从而达到疏通肠道，帮助排便的目的。

2. 蜂蜜： 蜂蜜的通便作用早在我国古代的医书中就有所记载。常服用蜂蜜可以帮助祛除心烦，通常便秘，解除虚热和治疗心痛。蜂蜜中起到润肠通便作用的是其中含有的酵素类物质。酵素可以帮助增加消化吸收能力，加快新陈代谢。

3. 柑桔：食用柑桔不仅仅可以通过其中的纤维素帮助肠胃蠕动，还有降血脂和降血压的作用，特别适合老年患者。

4. 白萝卜：如果便秘还伴有胃部的症状，比如消化不良，积食和胃酸过多等等，可以多吃一些白萝卜。萝卜素有自然消化剂之称。对于缓解排便困难和健脾胃有很大好处。