孕妇吃什么补奶水

孕妇吃什么补奶水

孕妇经历了漫长的10个月孕育阶段,就到了照顾抚养宝宝的阶段。而产后最关心的便是自己奶水的质量,奶水的质量与产妇乳腺是否发达有着密不可分的关系。产后充足的营养对高质量奶水的分泌也起着至关重要的作用。那么孕妇吃什么补奶水?影响奶水分泌的主要因素有哪些?

孕妇吃什么补奶水

首先产妇不要过度劳累,要注意休息,心情不好也是影响奶水少的原因之一。同时多喝汤如排骨汤,多吃油大的食物,比如猪脚炖汤,鲫鱼浓汤,用猪油熬汤放青菜喝,鸡汤等,也可吃“生乳汁",适当吃些水果,两天见效,吸收好的当天奶水就会增多。

       影响奶水分泌的主要因素

1、产妇营养良好,热量充足,各种营养素充足,其乳汁的分泌质量就高且数量也多,反之,则质劣量少。

2、产妇的精神情绪因素起一定作用,如焦虑、悲伤、紧张、不安都可使乳汁突然减少。因此,乳母应该有一个宁静、愉快的生活环境。

3、产妇要有充分的休息,保证睡眠。过分的疲劳和睡眠不足,可使乳汁分泌减少。

奶水是宝宝最健康的粮仓,所以为了宝宝更充足的营养,妈妈们保持心情愉快,并多给乳房按摩,对乳汁的分泌都是有一定的作用。一般奶水是在产后2到3天就会有的,建议这段时间让宝宝多多吸吮。以上是针对孕妇吃什么补奶水和影响奶水分泌的主要因素的介绍,希望可以帮助到大家。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
相关知识
相关百科