孕妇可以做哪些运动

孕妇可以做哪些运动

孕妇在整个孕期里都需要运动,这样才可以帮助孕妇控制好体重,但是选择的运动一定要合理,一些剧烈的运动是孕妇不可以做的,孕妇的身体不能过度的劳累,要多休息。那么,孕妇可以做哪些运动?

1、散步:这个运动是孕妇的首选,运动的幅度不大,而且也不用借助其他的工具,简单容易,对于孕妇的心血管也有很好的作用,还能够调节孕妇焦虑的心情。

2、游泳:能够锻炼孕妇全身的肌肉,对孕妇的安全也有很好的作用。游泳可以缓解孕妇的疲劳感,孕妇在水中不像是在外面那样感觉到自己的笨重。

3、有氧操:孕妇可以去胎教中心,这里所有的动作都是对于胎儿有利的,对于孕妇也有一定的好处。准妈妈也可以在胎教中心,和其他的孕妇聊天,这样能够缓解孕妇不适的心情。

4、跳舞:能够促进孕妇的血液循环,有利于自己放松心情,但是在跳舞的时候,需要孕妇去一些专业的学习班,这样可以避免孕妇在跳舞的过程中危害到胎儿。

5、瑜伽:它对于孕妇身体的韧性有很好的帮助,能够让孕妇的身体变得更加的灵活,缓解孕妇的压力,对于以后孕妇顺产也有很大的帮助。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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