孕7个月如何控制体重

孕7个月属于孕中期，这个时期胎儿对营养的需求很高，妈妈们需要多摄入蛋白质，多食一些长胎不长肉的食物。一方面满足了胎儿的需求，另一方面不会让孕妇过于肥胖。那么孕7个月如何控制体重？孕中期有哪些注意事项呢？大家一起来了解一下吧！

孕7个月如何控制体重

1、日常饮食就要注意多吃蔬菜，多运动。肥胖的人，怀孕前就建议通过正确的不使用药物的减肥方式，控制好体重。

2、孕期不建议多吃面食，面条及面包都建议少吃，不建议多吃甜食。甜食面食代谢出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波动，对体重控制也不利。

3、每月测一次体重，建议在同一个体重秤上测量，假如出现数据增加过快，建议看看自己是不是饮食没有注意，或者看下自己下肢有没有出现水肿。

孕中期注意事项

1、增加主粮摄入

有些孕妇错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上，过量动物性食品摄入供给热能不仅浪费还会加重母体负担。因此，孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有重要作用。

2、多食动物内脏

动物内脏包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，这些物质正是其他食品所含不足者，内脏中以肝脏为最佳。

3、不宜长途游玩

孕妇出游我们不建议做长途旅行，长途旅行孕妇很疲劳，无论在早中晚期都是这样。虽然中期比较合适，但是旅途因为劳累，包括生活节律的改变，都会影响胎儿在子宫的情况，如果过分劳累可能会出现宫缩导致流产。

孕期的饮食要以营养丰富为主，避免胎儿过大，给顺产造成一定的麻烦。同时多参加户外活动，加速胎儿的入盆，锻炼骨盆的肌肉，会更利于顺生。孕后期B超检查一定要及时，因为后期羊水在一天天变少，避免胎儿腹中缺氧。以上是针对孕7个月如何控制体重的介绍，希望可以帮助到大家。