没胃口不想吃饭怎么办

如果肠胃出现疾病，会导致食欲不振。所以护理好肠胃，等于守护着自己的健康。平时的饮食要多吃一些暖胃的食物，多吃一些大枣和生姜，对改善胃部的不适是很有益处的。饮食要适量，不要暴饮暴食。那么没胃口不想吃饭怎么办？预防食欲不振的方法有哪些？

没胃口不想吃饭怎么办

可用山楂、话梅、陈皮等刺激食欲。在水果方面，草莓、甜橙有一定开胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高，可能降低食欲。调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等，但不宜过于“刺激”，以防矫枉过正。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黄豆、奶油类食物、甜的碳酸饮料等。

预防食欲不振的方法

1、生活要有规律：现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人体健康是无益的。合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。

2、要注意对食物科学地加工烹调：科学的加工烹调食物有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽，香气扑鼻，味道鲜美，造型别致的食物，是人体产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收，另外，正确的食品加工，可以避免食物中的维生素的破坏。

3、就餐时好心情: 就餐时保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化吸收。

4、就餐环境要优美：就餐时有一个优美的环境，光线充足，温度适宜，餐桌、餐具清洁卫生等，都能促进食欲。

5、某些药物的长期服用：可导致药源性味觉障碍，要合理的用药，可服用具有调理肠胃的中药肠胃调神剂进行治疗。

6、要戒烟、忌酒：过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除，戒烟对提高食欲也是非常重要的。

7、适量运动：生命在于运动，运动有助于食物的消化、吸收。例如散步、慢跑、气功等都是胃肠病患者的良好选择。

以上是针对没胃口不想吃饭怎么办的介绍，在肠胃不舒适期间，要多吃一些流质的食物，多喝温开水，促进排便。同时更要注意腹部的保暖，如果体力允许，要多去室外活动，活动量大了，才有胃口吃饭。