孕妇在饮食上要注意什么

女性朋友们怀孕后，就必须要对饮食做出调整了，平时需要多补充一些营养，而且应该选择易消化的食物。如果孕期饮食不当的话，不仅会危害孕妇健康，还会对胎儿造成影响。那么，孕妇在饮食上要注意什么呢？

孕妇在饮食方面，需要注意多补充一些蛋白质。因为蛋白质会参与神经系统、骨骼的发育，对于身体非常的重要。孕妇们可以通过饮食来补充，大家平时可以多喝奶，并且经常吃一些鸡蛋、海产品，这都有助于补充蛋白质。

从女性怀孕之前开始，就需要补充叶酸了，而且要一直补充到怀孕中期，这就可以有效预防宝宝神经管畸形。所以在大家发现自己怀孕之后，大家需要多吃一些叶酸含量高的食物，比如西蓝花、胡萝卜以及菠菜等，叶酸含量都是比较高的。

孕妇们不要经常吃高脂肪食物，否则很容易导致自己过度发胖，进而增加患上妊高症和妊娠糖尿病的风险。虽然在怀孕后女性都会发胖，但是需要科学的增加体重，绝对不能让体重增加的太快、太多，否则对于孕妇和胎儿都是很不利的。