来例假可以练腹部吗

来例假可以练腹部吗

女性朋友都知道来例假的时候,不能吃生冷的食物,也不能做苦重的活,不能剧烈的运动,就是怕例假的量多了。所以,例假的时候,有很多方面也是需要注意的。特别是腹部,不能让腹部受凉,不能让腹部受重力,那来例假可以练腹部吗?

来例假最好不要去练腹部,做腹部训练,有可能会导致经血增加或是骤减,也有可能出现其它不适的现象,一旦出现这些情况,就要及时停止运动。来例假的时候,也不要敲打腹部,要保护好腹部,避免受凉。

来例假的时候,不能做剧烈的运动,可以做一些轻柔的运动,比如,像慢跑、散步、瑜伽等,适当的运动能促进经血的排出,也能缓解痛经,还能改善内分泌紊乱。而像长跑、跳绳等剧烈的运动不适合做。

例假来了,除了做适当的运动外,也还需要注意腹部保暖,腹部着凉容易引发腹部。也要注意外阴的卫生,要勤换卫生巾,勤换内裤,避免感染。也不宜盆浴,不宜同房。例假期间,还需要补充营养物质,像含铁补血的食物,温和的食物,像红糖生姜水等。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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