大人瘦不爱吃饭怎么办

大家千万不要以为只有小孩子才会有不爱吃饭的情况发生，其实不少成年的大人也会出现这种情况，特别是那些爱美的女性来说，特别容易出现这种情况，主要是担心吃太多就无法保持身材苗条，长久吃的少或者不吃，就变得不爱吃饭了，那么大人瘦不爱吃饭怎么办。

大人瘦不爱吃饭怎么办

1、三餐的种类应多样化，可以吃米饭、面食或者粥类都可以，适当多吃一些鱼类、蛋类等蛋白质丰富食物，另外蔬菜和水果也是非常重要的，可以单独吃，或者做成沙拉一起吃，保证营养全面。

2、适当吃一些菠萝或者萝卜，可以提高食欲， 这是因为菠萝含有丰富的酶，适当吃一些，具有开胃的作用，同时也可以补充维生素C，对身体健康有好处。

3、乌梅陈皮茶，使用适量的乌梅、陈皮、砂仁冲泡水来喝，也是可以帮助开胃的，主要是乌梅可以起到解热生津以及促进食欲的作用，另外陈皮可以健脾益胃有助于消化，最后砂仁也是具有温脾化湿和开胃的功效。

大人不爱吃饭的危害

1、不爱吃饭容易引发胃病。如果经常不爱吃饭或者吃饭量非常少，可能会出现由于饥饿促使胃部分泌更加多的胃酸，但因为胃部没有食物让胃酸消化，这让就会导致胃部内部的胃粘膜容易让过多的胃酸腐蚀掉，引起胃部粘膜增厚，导致胃动力不足就会引起消化不良，长久下来有可能变成胃炎，严重的甚至发展成为胃癌等严重疾病。

2、影响睡眠。如果一直不爱吃饭，让胃部经常处于饥饿感，就容易让大脑保持兴奋状态，要进食，由于大脑过于兴奋是会影响睡眠质量的，如果经常睡眠质量不好，就会影响生活工作，还会影响身体健康。

3、生殖系统功能下降。如果女性经常不爱吃饭会导致无法吸收足够的营养，由于太瘦不仅身体健康受到影响，还可能导致出现月经不调的症状，甚至影响生育功能。

看完本文之后，希望各位女性可以了解到三餐对于人体的重要性，不要为了减肥而不吃饭，这种减肥方法其实是错误的，不仅减肥效果差，还会损害身体健康，健康的减肥方法应该是通过饮食均衡营养同时少量多餐，并且搭配运动锻炼来实现的。