备孕用吃dha吗

DHA，是一种对胎儿的大脑生长发育非常有利的脂肪酸，这种脂肪酸会促进胎儿大脑的生长。但是DHA不像叶酸那样，是胎儿正常生长发育中所必不可少的，而且，在平时生活中的饮食中，还有很多像鱼肉、坚果类食物中都包含不同含量的DHA，那么，备孕用吃dha吗？

备孕用吃dha吗

1、孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，视网膜光感细胞成熟对比促进视网膜光感细胞的成熟，增进大脑细胞之发育、减少产后抑郁、延长妊娠期预防早产。

2、备孕期不建议吃DHA。因为DHA在国外属于药类，药有三分毒。其次，DHA可以通过多不饱和脂肪酸转换而来，所以只要备孕期饮食均衡，荤素搭配，多注意摄取不饱和脂肪酸含量丰富的食物即可，如坚果类、深海鱼类。这样从食物中摄取比较放心。

孕期补充DHA的好处

1、影响胎儿大脑发育。在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂构成的成分。尤其是当胎儿满了5个月之后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，同时也就需要母体供给胎儿更多的DHA。

2、促进视网膜光感细胞的成熟。DHA不仅会对胎儿的大脑发育有非常重要的影响，而且对于视网膜光感细胞的成熟有着重要的作用。孕妇在孕期可以通过摄入富含α–亚麻酸的食物来提高α–亚麻酸的含量，利用母血中的α–亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

3、增进大脑细胞发育。在大脑的皮质中，DHA是神经传导细胞的主要成分，亦是细胞膜形成的主要成分，大部分的DHA不会被胃消化，而是直接进入了人体血液中，被肝或是大脑等吸收了，而EPA及次亚麻油酸是无法通过血脑屏障被脑吸收的。

虽然dha是胎儿生长发育中对大脑产生关键影响作用的微量元素，但是，在备孕期并不能像补充叶酸一样大量的补充，可以通过饮食来有针对性的补充。同时在哺乳期，或者在宝宝出生以后的不同阶段，也可以有针对性的摄入DHA的方式，来对宝宝进行补充。