如何预防乳腺增生的发生

乳腺增生是很多女性十分熟悉的乳房疾病，它的发病率是所有乳腺疾病中排名第一的。最近几年，乳腺增生的发病率逐年升高，且有呈低龄化的趋势，让很多女性防不胜防，心里十分忧心。那么，如何预防乳腺增生的发生？

想要预防乳腺增生发生，就需要做到以下几点：

1、生活作息良好。如果女性平时喜欢熬夜，在该睡觉的时间里玩手机等，让自己作息时间不规律，容易造成身体内分泌失调，打破身体内激素平衡，诱发乳腺增生。对此，女性需要保持良好的作息时间，好好休息，做到劳逸结合。

2、心情愉悦。长时间沉溺在悲伤的心情中，会影响女性身体内分泌平衡，不利于身体健康，影响乳房健康。对此，想要保护乳房健康，女性需要保持乐观积极的心态，不要给自己太大的压力，这样才能够预防乳腺增生发生。

3、饮食健康。女性平时饮食要清淡易消化，可以多吃蔬菜水果等，补充身体营养，促进身体新陈代谢，减少对乳腺的不良刺激，提高身体免疫力。女性要少吃辛辣油腻的食物，这样可降低身体刺激，预防乳腺疾病发生。

4、运动适量。适当的运动是促进人体血液循环、新陈代谢的方法，能够提高人体免疫力，不容易生病。所以女性平时要定期做运动，让自身机能维持在良好的状态中，这样不容易出现乳腺增生疾病。而且，女性最好定期到医院进行身体检查，可及时发现身体不适，及时治疗。