1-3个月孕妇吃什么

怀孕初期是整个孕期最为重要的前3个月，也是胚胎发育的关键时期，孕妇需要加强营养，才能满足自身身体需求和促进胚胎生长发育，对此有孕妇想知道，1-3个月孕妇吃什么？那么接下来，让小编来给各位孕妇朋友们说一下吧。

在怀孕初期大部分的孕妇都会受到孕吐的影响，从而出现食欲下降的情况，所以怀孕1-3个月的孕妇应吃些有营养但清淡易消化的食物，如鱼类、鸡肉、鸡蛋以及新鲜的瓜果蔬菜等等，可以保证孕妇摄入足够的多种营养元素，孕妇同时可以吃些苏打饼干、面包干、馒头等偏干的食物，这些食物可以中和胃酸，起到抑制孕吐反应的效果。

怀孕初期1-3个月的时候，孕妇需要注意多吃钙质含量高的食物，胚胎骨骼的发育离不开钙质，如果钙质摄入不足，会导致胚胎发育缓慢，但如果补钙过量严重，也会造成胚胎骨骼的钙化不良的症状，适度的补充铁质也是非常重要的，怀孕以后孕妇血容量会增加，如果铁质摄入不足，会引起缺铁性贫血，从而影响对胚胎的供血和供氧。

除了正常的饮食外，怀孕初期是胚胎脑部神经系统发育的重要时期，为避免胚胎日后出现神经管畸形的可能，孕妇不仅在备孕时期要进行叶酸的补充，怀孕初期前1-3个月还需要继续补充叶酸，孕妇每天补充叶酸含量不可以超过400微克，如果孕妇不确定自己需要补充多少，可以在医生指导下进行补充。