产后抱孩子导致肩膀疼痛怎么办

产后家庭重心往往从孕妇身上转移到孩子身上，忽视了对宝妈的照料，产后宝妈的身体比较虚弱，特别是月子期间很容易因为不注意而落下病根，比如抱孩子受累容易导致肩膀酸疼，不知道如何缓解，下面我们来详细了解产后抱孩子导致肩膀疼痛怎么办。

产后抱孩子导致肩膀疼痛怎么办

1、热敷、按摩或浸泡热水澡缓解，防松肩膀部的肌肉，能促进肩膀部位的血液循环。

2、如果醒来后发现肩膀僵硬的话，可以稍微活动下进行缓解。

3、如果肩膀疼痛情况较严重或发展为持续性疼痛，那就要去医院进行检查，及早治疗。否则肩膀的毛病会演变成慢性疾病，最终难以矫正。

妈妈日常怎么避免腰酸背痛

1、妈妈在坐着的时候，尽量靠着椅背，最好是用靠垫放在背部。如果宝宝还小，妈妈还可以在大腿上放个柔软的枕头，把宝宝放在枕头上，可以避免肩膀部分因为过于紧张而酸痛。

2、家里东西放置太高，妈妈通常要伸手去取。不过要注意，妈妈在做上升动作的时候，要吐气。如果物品放置的太高即使垫脚也够不着的时候，妈妈最好不要为难自己了，否则容易扭到腰部，最好让家里人帮忙。

3、妈妈在购物的时候尽量避免把所有东西放在一个袋子里，最好平均地分装在两个袋子中，一手提一袋。假如是推车去购物，购买的东西实在太多时，最好多带一个背袋。

4、如果家里厨房的料理台很低，在清洗碗盘的时候，可以把料理台垫高，就不必弯着腰洗碗盘，而导致背痛。

抱孩子虽然不是什么苦力活，但是对于产妇来说，一方面身体比较虚弱，身体负担不了，另一方面可能由于新手妈妈抱孩子用力部位不对，也会导致肩膀疼痛，所以产后抱孩子要格外注意，不要长时间抱，更要掌握正确的抱姿。