经期吃什么菜利于减肥

经期是女性正常的生理周期。好多女性在来月经后就会出现食欲下降，所以有好多爱美的女性，就想要利用来月经这段时间来减肥，但是想要健康的减肥，就需要合理的饮食。那么经期吃什么菜利于减肥呢？

月经是每个女性健康的标志，所以女性在每个月固定的那几天来月经，就说明身体比较健康，如果经期出现异常，说明女性有些身体机能也出现了异常，这时就需要注意及时调理了。一般女性在来月经后都会出现食欲下降，所以好多女性就会利用经期来减肥。

想要在经期中减肥，也是需要注意健康，经期中饮食不当会对女性身体造成一定影响，所以要合理饮食。女性来月经时，要多吃点含有纤维的食物如：菠菜、胡萝卜、豆腐还有全谷类、全麦面等食物。这些食物对瘦肚子很有效果。

想要合理的利用经期来减肥，可以在两餐的中间，适当的吃一些维生素B含量高的食物，可以摄取足够的蛋白质，如蛋类、黄豆等高蛋白食物，可以补充经期所流失的营养素、矿物质。这样的饮食习惯在月经期间，既可以吃的健康帮助调节身体，又可以使身材变好。