夜晚多梦睡眠质量差怎么办

一提到睡觉相信很多的人都会很开心，并且很乐于做这件事情，但是也有一部分人体会不到这种睡觉所带来的乐趣，他们的睡眠质量很差，一到夜晚就是他们噩梦的开始，他们经常性的睡不踏实，睡着以后还会做梦，多梦使得他们难以得到真正的休息，那么睡眠质量差是什么原因造成的？睡眠质量差应该注意什么？

为什么会夜晚多梦睡眠质量差？

1、 睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少

2、 晚上睡觉多梦与人的情绪状态有关。

3、对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

4、个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。

夜晚多梦睡眠质量差应该怎么办？

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。

2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

相信看了以上睡眠质量差的原因的你应该知道了自己的原因了吧，你还可以试着按照改正的方法进行睡眠，尝试着让自己可以好好的睡一觉，放松自己的心态，不要刻意的逼迫自己，然后学会消瘦休息时间，希望以上所讲的内容可以帮助到你，最后祝愿您有一个好的睡眠。