孕妇7-9月怎么控制体重

孕妇7-9月怎么控制体重

孕妇都需要补充营养,可以提供胎儿更好的成长环境,但是需要注意的是要合理的补充。尤其是到了孕晚期时,体重容易超标。生宝宝就会很困难,需要合适的控制体重,那么孕妇7-9月怎么控制体重?

1.了解体重的变化规律:可以准备一个体重称,每天都可以称一下自己现在的体重,来与正常的体重范围进行对比,可以更好的掌握体重的增长变化。

2.合理的饮食:孕妇7-9月时,补充的营养要全面化,但是不能挑食,不能好吃的食物就多吃,这样体重也会增加的非常多。可以吃高蛋白质,低热量的食物。比如牛奶,各种奶制品、豆腐与纳豆都富含丰富的蛋白质,可以进行合理的补充。

3.补充绿色蔬菜:蔬菜含有的维生素很丰富,而且还有助于体各种营养元素的吸收,以防止便秘。对于孕晚期的孕妇来说,是非常合适饮食,不光营养可以全方面的补充,同时也不会增加体重。

4.做适合的运动:孕晚期时孕妇要注意保护好身体,但是还需要注意选择一些有利于身心的运动。可以每天在饭后的时候散步,这样可以有助于消化,也能预防体重过重。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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